Как поднять ребенку иммунитет?
Формирование иммунитета у детей зачастую происходит не так гладко, как хотелось бы, а неоднократные простудные заболевания добавляют сбои в этот сложный процесс. Если ребенок относится к категории часто болеющих, следует поискать выход из этого замкнутого круга.
Если респираторные заболевания протекают без осложнений и не требуют подключения антибиотиков, говорить о приеме препаратов стимуляции иммунитета не имеет смысла. Даже если ребенок переносит до 5-7 ОРВИ, но при этом выздоравливает без сильнодействующих медикаментов – дополнительные препараты не нужны.
Как понять, что иммунитет ребенка ослаблен
Должна насторожить не только частота респираторных заболеваний, но и иные симптомы, которые указывают на расстройство иммунной системы:
- Маленькая прибавка в росте и весе. Обычно, такая ситуация наблюдается при дефиците в рационе необходимых витаминов и минеральных веществ, или нарушении в их усвоении. И если потребность в важных микроэлементах не покрывается, это не может не отразиться на состоянии иммунитета.
- Усталость. Если ребенок отдыхает достаточное количество времени, но все равно быстро устает, чувствует себя вялым, это также может указывать на ослабление иммунной системы.
- Нарушение концентрации внимания. Неспособность сосредоточиться на делах и задачах, когда не получается завершить начатое до конца, при этом ребенок раздражается – это может указывать на общее ослабление организма, в том числе и иммунитета.
Как повысить иммунитет ребенку?
Прежде чем начать укрепление организма вашего ребенка, следует проконсультироваться с педиатром. Если у ребенка имеется какое-либо заболевание, не все методы укрепления допустимо проводить.
Для поддержки здоровья и укрепления иммунитета следует действовать комплексно и включить в обязательном порядке следующие меры:
- закаливание;
- здоровый рацион питания;
- достаточная физическая активность;
- прием витаминных комплексов.
Закаливание
Закаливание не должно быть агрессивным. Следует приучать организм к перепаду температурных режимов с помощью регулярного и правильного проветривания, поддержания в комнате рекомендуемой температуры, а также одеваться по погоде, не кутаться в лишние слои одежды и проводить занятия на свежем воздухе.
Высокие температуры в помещении, особенно во время отопительного сезона, способствуют высушиванию слизистой носа. Следует уделить внимание поддержанию достаточной влажности в квартире и особенно в комнате, где живет ребенок.
Правильный рацион питания
Кисломолочные продукты должны быть обязательной составляющей продуктового стола ребенка. Пробиотики в виде лакто- и бифидобактерий улучшают пищеварительные процессы и благотворно влияют на микрофлору кишечника.
Количество сахара следует сократить до минимума и ограничить те продукты, где его много – конфеты, печенье. Также следует обращать внимание на составы соков и йогуртов и отдавать предпочтения тем, которые не содержат сахар.
Овощи и фрукты должны занимать важное место в рационе ребенка.
Физическая активность
Спортивные занятия формируют выносливость и укрепляют здоровье. Можно записать ребенка в секцию, а также своим примером стимулировать ребенку к тому, чтоб полюбить физическую активность. Зимой можно вместе кататься на лыжах, а летом на велосипеде. Доказано, что физически активные дети болеют реже, и неважно танцы это или бег, любая активность пойдет на пользу.
Прием витаминов
Ребенку нужен достаточный объем витаминов, микро- и макроэлементов, чтобы полноценно развиваться и быть энергичным и бодрым. Жевательные пастилки и таблетки, содержащие витаминно-минеральные комплекс – очень удобный способ приема для детей и в широком ассортименте представлены в интернет-аптеке «Государственная аптека».
